Piensa en los riesgos de ciberseguridad como peligros potenciales cuando te conectas a Internet. Al igual que tomas precauciones para mantenerte seguro en el mundo físico, como cerrar las puertas con llave, ser consciente de los riesgos cibernéticos te ayuda a mantenerte seguro en el mundo digital. Estos riesgos pueden incluir cosas como piratas informáticos que intentan robar tu información personal, estafas que te engañan para que des tu dinero o virus que pueden dañar tu ordenador. Además, la ciberseguridad hace hincapié en el fomento de una cultura consciente de la seguridad, promoviendo la concienciación y la educación sobre prácticas seguras en Internet.

Si conoces estos riesgos, podrás protegerte mejor. Es como conocer las señales de un suelo resbaladizo para caminar con cuidado y evitar caerte. Hablaremos de los riesgos cibernéticos más comunes y de cómo reconocerlos, para que puedas navegar por el mundo online con confianza y tomar decisiones informadas para mantener tu seguridad y la de tu información. Recuerda, el conocimiento es poder, y conociendo los riesgos de la ciberseguridad, estarás dando un paso importante para protegerte en Internet.

En esta unidad, exploraremos los tipos comunes de ciberamenazas, que son diferentes formas en que los malhechores intentan dañarte a ti o a tu ordenador cuando utilizas Internet. Comprender estas amenazas te ayudará a mantenerte seguro y evitar posibles daños. Desglosémoslo en términos sencillos.

Piensa en las ciberamenazas como trucos o trampas que los malos utilizan en Internet. Quieren robar tu información personal, infectar tu ordenador con software dañino o engañarte para que les des tu dinero. Algunos tipos comunes de ciberamenazas son el phishing, el malware y el robo de identidad.

El phishing es un correo electrónico o mensaje falso que simula provenir de alguien en quien confías, pero que está intentando engañarte para que des tu información personal. Es como si alguien se hiciera pasar por un amigo para acceder a tus secretos. Los mensajes de phishing más habituales son: correos electrónicos falsos del banco, informes falsos de ganancias en apuestas o juegos de azar o premios gratuitos, cuentas falsas de proveedores de servicios informáticos o de pago o de tiendas en Internet, confirmaciones falsas de supuestos pedidos o falsos recordatorios de pago, mensajes falsos sobre políticas de privacidad de datos personales o condiciones que deben aceptarse.

El mensaje de correo electrónico de phishing puede decir: Su tarjeta de crédito ha caducado, su cuenta ha caducado, ha sido bloqueada temporalmente, o confirme sus datos de acceso. El formato (diseño corporativo), la dirección del remitente o el saludo directo al usuario pueden crear la impresión de que se trata de un correo electrónico enviado por un banco u otro servicio proveedor. Los mensajes de correo electrónico en formato HTML muestran un enlace "legal" al destinatario, que contiene un enlace oculto en segundo plano, que conduce directamente a contenidos fraudulentos o maliciosos.

El malware es como un virus que puede infectar tu ordenador y causar daños. Puede ralentizar tu ordenador o incluso robar tu información personal.

El robo de identidad se produce cuando alguien roba tu información personal, como tu nombre, dirección o datos de tu tarjeta de crédito, y los utiliza sin tu permiso. Es como si alguien se hiciera pasar por ti y utilizara tu dinero o comprara cosas en tu nombre.

Los ladrones de identidad también pueden integrar en sus mensajes de correo electrónico programas maliciosos como virus o software troyano como enlace, archivo adjunto o código fuente en un mensaje de correo electrónico en formato HTML. El mero hecho de hacer clic en la imagen del mensaje de phishing puede tener graves consecuencias. Los estafadores que roban identidades suelen utilizar direcciones que sólo difieren ligeramente de las originales. Un ladrón de identidad puede sustituir caracteres para crear URL falsas. Por ejemplo, en lugar de las direcciones originales como http://www.onlinebank.com.hr puede ser una representación falsa utilizar una dirección como http://www.on1inebank.com.hr.

¿Cómo saber si algo es malicioso?

• DIRECCIÓN DEL REMITENTE FALSA
  Pasa el ratón por encima de la dirección del remitente. ¿Contiene la dirección de correo electrónico elementos sospechosos? ¿Hay faltas de ortografía en la dirección, aunque sean insignificantes?
• PETICIÓN DE DATOS CONFIDENCIALES
  ¿El enlace contenido en el correo electrónico te pide que introduzcas información personal? ¿Se te exige que facilites información confidencial, como PIN o contraseñas?
• URGENCIA
  ¿El mensaje te pide que actúes de forma inmediata o urgente? ¿Contiene el mensaje una amenaza o una advertencia?
• ENLACES A SITIOS WEB FALSOS
  ¿Qué aparece al pasar el ratón por encima de un enlace? ¿Es una página segura (la URL debería empezar por “https://”) y cifrada (símbolo del candado delante de la URL)?
• FORMULARIOS EXTRAÑOS Y ERRORES ORTOGRÁFICOS
  ¿Es genérico el saludo del correo electrónico? ¿Contiene faltas de ortografía, puntuación incorrecta o signos especiales?

Si conoces estos tipos comunes de ciberamenazas, podrás reconocerlas y tomar medidas para protegerte. Discutiremos estrategias para permanecer seguro y evitar ser víctima de estas amenazas, permitiéndote disfrutar del mundo online con confianza y tranquilidad

Piensa en la ciberseguridad como tu guardaespaldas personal en el mundo digital, que vela por tu bienestar. Es como tener a alguien que te vigila, asegurándose de que tu información personal está a salvo y tus dispositivos permanecen seguros. Para garantizar la ciberseguridad, debemos poner en práctica hábitos seguros en Internet, como crear contraseñas seguras y únicas, ser precavidos a la hora de hacer clic en enlaces sospechosos o descargar archivos de fuentes desconocidas, y mantener nuestros dispositivos y programas actualizados.

• Nunca confirmes tu número de cuenta, contraseña u otra información secreta si te lo piden en un mensaje de correo electrónico. Los bancos y empresas de verdad nunca lo harían por motivos de seguridad.
• Comprueba el estado de seguridad de los sitios web antes de introducir tus datos personales. HTTPS no garantiza que un sitio web sea real. Haz clic en el símbolo del candado que aparece junto a la URL en tu navegador para comprobar el certificado de seguridad del sitio web.
• Creer en la infalibilidad de la tecnología puede dejar espacio para ataques de Phishing. Un nivel saludable de desconfianza evita que los atacantes roben tu identidad y el acceso a tus cuentas y sistemas de información.

• Practica hábitos de navegación seguros: Cuando compres, realices operaciones bancarias o compartas información personal en Internet, limítate a sitios web de confianza. Busca el símbolo del candado y "https://" en la dirección del sitio web, lo que indica una conexión segura.
• Ten cuidado con la ingeniería social: Desconfía de llamadas, mensajes o correos electrónicos no solicitados en los que se pida información personal o datos financieros. Las organizaciones legítimas no pedirán esa información por medios no solicitados.
• Haz copias de seguridad de tus datos con regularidad: Crea copias de seguridad de tus archivos y datos importantes en un dispositivo de almacenamiento independiente o en un servicio en la nube. Esto ayuda a protegerse contra la pérdida de datos debido a fallos de hardware, robo o ataques de ransomware.
• Activa la autenticación de dos factores (2FA): Activa 2FA siempre que esté disponible. Esto añade una capa adicional de seguridad al requerir un paso de verificación secundario, como un código único enviado a tu dispositivo móvil, además de tu contraseña.

Ten precaución al compartir información en las redes sociales: Ten cuidado al compartir información personal, detalles de ubicación o planes de vacaciones en las redes sociales. Compartir información en exceso puede proporcionar información valiosa a ciberdelincuentes o posibles ladrones. Protege tus dispositivos móviles: Aplica funciones de seguridad, como contraseñas, huellas dactilares o reconocimiento facial, para bloquear tus smartphones y tablets. Instala apps de seguridad de confianza que ofrezcan funciones como el rastreo y borrado remotos en caso de pérdida o robo. Confía en tus instintos: Si algo parece demasiado bueno para ser verdad o te resulta sospechoso, confía en tus instintos. Sé escéptico ante ofertas inesperadas, peticiones de dinero o solicitudes urgentes de información personal. Borra los datos de navegación regularmente: Borra regularmente el historial de navegación, las cookies y los datos almacenados en caché. Esto ayuda a proteger tu privacidad eliminando la información almacenada a la que podrían acceder personas no autorizadas.

Para mitigar los riesgos del tiempo excesivo frente a la pantalla y la dependencia digital, he aquí algunas estrategias y prácticas a tener en cuenta:

Establecer límites de tiempo de pantalla: Establece límites de tiempo específicos para el uso de pantallas, tanto para actividades de ocio como para tareas relacionadas con el trabajo. Esto ayuda a crear un equilibrio saludable entre el tiempo frente a la pantalla y otras actividades. Tomar descansos regulares: Incorpora descansos regulares de las pantallas a tu rutina diaria. Ponte de pie, estírate y realiza actividades físicas o pasatiempos que no impliquen el uso de dispositivos digitales.

• Practicar la desintoxicación digital: Dedica periodos concretos, como fines de semana o tardes, a desconectar por completo de los dispositivos digitales. Utiliza este tiempo para realizar actividades fuera de Internet, pasar tiempo con tus seres queridos o dedicarte a tus aficiones.
• Practicar un uso consciente de la tecnología: Sé consciente de cómo utilizas la tecnología y del impacto que tiene en tu bienestar. Reflexiona sobre tus hábitos digitales, evalúa sus efectos en tu vida y toma decisiones conscientes para minimizar las consecuencias negativas.
• Buscar apoyo y responsabilidad: Comparte tus preocupaciones con familiares, amigos o grupos de apoyo de confianza. Establece una responsabilidad mutua para fomentar el uso responsable de la tecnología y proporcionar apoyo para mantener hábitos saludables.
• Establecer límites digitales: Define límites claros para el uso de la tecnología, como desactivar las notificaciones durante horas específicas, evitar el tiempo de pantalla antes de acostarse o establecer directrices para el uso de dispositivos durante las comidas familiares.

Recuerda, el objetivo es desarrollar una relación sana con la tecnología y asegurarte de que enriquece tu vida en lugar de convertirse en una fuente de dependencia excesiva. Poniendo en práctica estas estrategias, puedes mitigar los riesgos asociados al tiempo excesivo frente a la pantalla y promover un estilo de vida más equilibrado y satisfactorio.

La tecnología puede ofrecer numerosas formas de apoyar y mejorar tu salud. Éstas son algunas de las formas en que la tecnología puede ayudarte con tu salud:

Acceso a la información: Internet proporciona una gran cantidad de información relacionada con la salud, lo que te permite investigar síntomas, afecciones, tratamientos y medidas preventivas. Los sitios web fiables, las aplicaciones sanitarias y las comunidades en línea pueden ayudarte a tomar decisiones informadas sobre tu salud. Control de la salud: Los dispositivos wearables, como los dispositivos de seguimiento de la actividad física y los relojes inteligentes, pueden controlar diversos aspectos de tu salud, como la frecuencia cardiaca, los patrones de sueño, la actividad física y las calorías quemadas. Estos dispositivos pueden proporcionar información valiosa sobre tu bienestar general y ayudarte a seguir el progreso hacia tus objetivos de salud.

• Telesalud y consultas a distancia: Los servicios de telesalud te permiten consultar a profesionales sanitarios a distancia mediante videollamadas o chats en línea. Este cómodo método ahorra tiempo y puede ser especialmente beneficioso para citas de seguimiento, revisiones rutinarias o consultas médicas no urgentes.
• Gestión de la medicación: Las aplicaciones móviles y los organizadores inteligentes de la medicación pueden ayudar a gestionar los medicamentos mediante recordatorios para tomar las pastillas, el seguimiento de los horarios de medicación y las alertas para rellenar la receta. Esta tecnología puede evitar la omisión de dosis y fomentar el cumplimiento de los regímenes de medicación.
• Apoyo a la salud mental: Diversas aplicaciones de salud mental y plataformas en línea ofrecen recursos para gestionar el estrés, la ansiedad y la depresión. Estas herramientas pueden incluir meditación guiada, ejercicios de respiración, seguimiento del estado de ánimo y sesiones de terapia a través de plataformas digitales.
• Gestión de historiales médicos: Las historias clínicas digitales y los portales de pacientes permiten acceder y gestionar el historial médico, los resultados de las pruebas y la agenda de citas. Esto agiliza la comunicación con los proveedores sanitarios y garantiza la continuidad de la atención.
• Apoyo y motivación: Las comunidades en línea y las plataformas de redes sociales dedicadas a la salud y el bienestar pueden proporcionar apoyo, motivación y aliento. Conectar con personas de ideas afines puede fomentar un sentimiento de comunidad y ayudarte a rendir cuentas de tus objetivos de salud.
• Seguimiento de la salud y análisis de datos: La tecnología permite realizar un seguimiento y analizar los datos de salud a lo largo del tiempo, como la tensión arterial, los niveles de glucosa en sangre o el peso. Mediante el seguimiento de tendencias y patrones, puedes identificar áreas de mejora y realizar los ajustes necesarios para optimizar tu salud.

Recuerda que, aunque la tecnología puede ser una valiosa herramienta de apoyo a tu salud, es importante utilizarla con prudencia y junto con asesoramiento médico profesional. Consulta siempre a profesionales sanitarios para obtener un diagnóstico preciso, recomendaciones de tratamiento y orientación personalizada.